5 minutes de yoga prénatal partie 3/3


Dernière séquence d'exercices au sol, en position couchée sur le dos et position latérale.

Ces exercices continuent le travail précédent : assouplissement et soulagement du dos, renforcement du bas du corps, conscientisation et travail du périnée, … le tout lié à la conscientisation de la respiration.

Essayez, au fil des exercices, d'allonger doucement la respiration et de faire en sorte que chaque mouvement se fasse en fonction de la longueur de chaque phase respiratoire. Peu à peu, mouvement et respiration ne feront plus qu'un, peu à peu le calme s'installera dans votre corps physique et mental.

NB: Quand vous êtes sur le dos, n'hésitez pas, à la moindre sensation d'inconfort, à vous tourner sur le côté et, en fonction de vos sensations, à vous arrêter un moment avant de continuer les exercices en position latérale.

Merci d'avoir regardé ces 3 vidéos de yoga prénatal, tout petit aperçu d'exercices pratiqués lors de séances de yoga que je propose en individuel et collectif.

à bientôt pour d'autres vidéos :-)

Namaste

Julie

pour plus d'infos : www.ohana-yoga.be